２０１８年１２月３日の名医のＴＨＥ太鼓判は「名医の健康法を実践したら…本当に健康になるのか!?大検証ＳＰ」でした。
薄毛改善ではイワシが紹介されました。イワシをよく食べている漁師さんに薄毛は少ないそうです。
イワシが薄毛にいい理由や食べ方を紹介します。
イワシが薄毛にいい理由
イワシ漁師には薄毛が少ないそうです。
８０歳を超える人でもイワシをよく食べている漁港で働く人たちは３０人中２６人は薄毛ではありませんでした。
なぜ、イワシをよく食べている人に薄毛が少ないかというと
イワシに含まれているＥＰＡが関係しています。
このＥＰＡは血管をしなやかにしてくれる成分。
回遊魚のイワシは体内に長時間泳ぎ続けるエネルギーを蓄えます。
内科・循環器科の池谷敏郎医師は番組の中で
イワシの脂肪(ＥＰＡ）に薄毛改善効果があると話しています。
髪の毛は血液から栄養をもらって成長しています。
偏った食事や不規則な生活等で血液の流れが悪くなると毛根に十分に栄養が行きわたりません。
これが薄毛や抜け毛の原因になってしまいます。
イワシに含まれるＥＰＡは中性脂肪やコレステロールを減らしてくれます。
ＥＰＡが血液をサラサラにして、血流を良くしてくれます。
結果的に薄毛改善が期待できるというわけです。
薄毛に肉は良くないの？わかめはいいの？
肉と魚の両方に油がありますが、薄毛改善が期待できるのは魚の油のほうです。
１日の中で肉を食べたり、揚げ物を食べたりすることで、魚を食べる量が必然的に減ります。
摂取するＥＰＡの量が減ることで薄毛になりやすくなってしまいます。
わかめも髪の毛の材料という面では大切ですが、
髪の成長に必要な栄養素や酸素を毛根に運ぶためにはＥＰＡが大切です。
イワシを毎日食べている人の血管年齢
実際にイワシをよく食べている漁協の人の血管年齢は総じて若いです。
番組の中では最年長イワシ漁師の８９歳の方の血管年齢は何と・・・４８歳でした。
血中のＥＰＡの濃度も一般の人よりも多い数値でした。
毎日イワシを食べている人はやはりＥＰＡの値は高かったです。
池谷敏郎医師の患者にＥＰＡやＤＨＡの油を摂取してもらったところ
数か月後に薄毛が解消したり白髪が黒髪に変わったりした事例の紹介もありました。
厚生労働省が推奨する１日のＥＰＡの摂取量は１０００ｍｇ。
これはイワシ１尾で補える量です。
番組の中ではクロちゃんが漁協の人に新鮮な刺身やイワシの煮つけ、梅とシソを巻いた天ぷらをご馳走になっていました。
そのほかにも、イワシのみりん干しやイワシのつみれ汁など様々な料理が紹介されました。
何といっても、簡単にイワシのＥＰＡが取れるのは缶詰です。
１缶分（２００ｇ）の缶詰の中にＥＰＡは５２００ｍｇも含まれています。
これはイワシ５匹分に相当します。
缶詰は生のイワシを缶に詰めて調理をしているので、無駄なくＥＰＡを摂取できるのでお勧めです。
製造の特徴から生のイワシの約３、５倍のＥＰＡが含まれています。
缶詰の汁も残さずとることがポイントです。
イワシを２週間食べた驚きの結果が！
下町ロケットにも出演中のお笑いの「我が家」の坪倉由幸さんがイワシ生活に挑戦。
坪倉さんは４１歳ですが、頭頂部がちょっと薄毛。
血管年齢も５４歳でした。
さて、毎日イワシ缶を食べて２週間後にどうなったでしょう。
番組の中で５０代、６０代の人が毎日イワシ缶を食べる生活を２週間続けたところ
抜け毛に悩んでいた女性のＥＰＡの値は２週間前の８７から３１６と４倍！
坪倉さんは２週間毎日２缶ずつ食べた結果、
血管年齢が５４歳だったのが３６歳と実年齢より５歳若くなりました。
２週間で血管年齢が１８歳も若返りです。
ＥＰＡが２７だったのが・・・６２２に激増しています。
髪の毛も増えた気がすると本人が言っています。
髪の質も健康的になったそうです。
イワシ以外の薄毛改善できる魚
青魚に含まれるＥＰＡが薄毛改善に期待できるので
サバ、サンマ、マグロも同様の効果が期待できます。
鰹もいいのですが、初鰹と戻り鰹だったら断然戻り鰹です。
ＥＰＡの数値で比較すると２０倍近く戻り鰹の方が多いです。
たくさん餌を食べて脂がのっている鰹にＥＰＡは多いんですね。
まとめ
イワシに含まれるＥＰＡが血行を良くして、薄毛改善に役立ちそうです。
今はイワシの缶詰もいろいろな種類があるので試してみたいです。
ＥＰＡは血管の詰まりをなくしてくれるので心筋梗塞や脳卒中の予防にも良いそうです。
番組では毎日１缶ずつイワシの缶詰を食べていましたが、毎日続けるのは大変ですよね。
イワシの缶詰も安くないですし…
やっぱり長く続けるコツは毎日簡単にＥＰＡをとれるサプリメントですね。
良質なＥＰＡが取れるサプリメントを見つけました。
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