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赤ちゃんが欲しい…子供に兄弟を作ってあげたい…妊活をしている方には皆さんそれぞれ、いろんな願いがあって妊活に励んでいることと思います。
今回はそんな妊活中に取り入れたいサプリメントを紹介したいと思います。
栄養は食事にももちろん含まれていますが、必要だとわかっていてもなかなか1日に摂取したい量は難しいですし、食事も偏ってしまいますよね。
妊活中にとって欲しい栄養素は多すぎてなかなか上手に摂取することが難しいのも事実です。
私も妊活中は何種類ものサプリメントを摂っていましたので
参考になればと思い紹介させていただきます。
葉酸は妊活に必須の栄養素！
妊活中の方であれば一度は聞いたことがあるかと思いますが
葉酸は必須です。
胎児の染色体異常を防ぐ効果があったり、もちろん妊娠に関係なく栄養素としては高いのでオススメです。
鉄分やビタミンを一緒に含んでいるサプリメントも発売されていますので
検討してください。
病院で販売しているところもあるそうですよ。
妊活に乳酸菌をおすすめ
私は産院で進められたのが乳酸菌です。
初めは何でかな？と思ったのですが実は乳酸菌には葉酸などの妊娠に必要な栄養素を体が吸収しやすいようにするために腸内の環境を整えてくれる効果があるそうです。
いわば他のサプリメントの吸収を助ける。
その助けがあって、他の栄養素を体が吸収しやすいようにしてくれるのです。
そしてもちろんですが、便秘なども解消できます。
私が通っていた内科の先生は体にとっては便秘ほど悪いものはないよ！と口を酸っぱくして言ってくれる先生でしたので妊活においてもそうなんだなあ…と感心した記憶があります。
マカが妊活に良いの？
マカはなかなか女性には馴染みのないサプリメントかもしれませんね。
男性の精力増強剤や栄養ドリンクのイメージが強いかもしれないマカですが
実は女性にもオススメのマカ！
どんな効果があるのかというと…
血行促進やホルモンバランスの調整免疫力強化作用などがあります。
ホルモンバランスは妊活中の女性にとっては重要な問題ですので、是非摂取したいですね。
マカはもちろん男性側にも効果がありますので夫婦で揃って摂取するのもいいと思います。
アミノ酸が豊富に含まれていますので、美肌効果もあるとか。
精子の運動率の改善など調べれば調べるほどマカの効果はすごいです。
妊活にピニトールが注目されている
日本では認知度がまだまだ低いピニトール
近年アメリカではかなりの注目を集めているそうです。
まずピニトールとは？何なのかを簡単に説明押したいと思います。
ピニトールは植物の中にあるビタミンBの仲間です。
体内に取り込むと糖を代謝しているインスリンに似た働きをしてくれます。
これにより血糖値が下がるのです。
その特性から糖尿病の予防のために使われてきたそうです。
ですが近年では不妊治療にも注目されてきているのです。
不妊症の原因はいくつもあるかもしれませんがPCOS 多嚢胞性卵巣症候群という
排卵障害には効果があるのではないかと注目され、研究が進んでいるそうです。
ですが、まだ発売されている数も少なく、日本ではメジャーではないため
医師に確認を取ってから摂取するのがいいでしょう。
特に悪影響などは報告されていないようですが、心配なく摂取するためにも確認してもいいかもしれませんね。
妊活に漢方屋をりようする
さて、サプリメントとは少し違うかもしれませんが、日本人にはメジャーになってきた漢方の紹介です。
とは言っても漢方屋さんで漢方を貰えばいい…という話ではありません。
現在妊活中で病院に通っている方は、飲み合わせなどがありますので
医師に相談 もしくは漢方屋さんで相談をしなければいけませんがあり
私が漢方を勧めるのは、何と言っても冷やさないこと。これが目的なのです。
タンポポ茶や高麗人参の成分が入ったサプリメントなどは、市販のものよりも
漢方屋さんで話を聞いた方が確実に良いものを紹介してくれるからです。
何より、他にも何かオススメのものがあったり自分に合わなかった時には相談して処方を変更することができるのが漢方屋さんの強みです。
効果が出るまでに少し時間がかかるものもありますが、体を冷やさないためには漢方をオススメしたいです。
まとめ
いくつかサプリメントを紹介させていただきましたが、いかがでしたか？
自分に合っているサプリメントを探すのも大事ですが、食事で栄養を摂る。ということも
もちろん忘れないでくださいね。
漢方は、病院でももらうことができますが…まずはお近くに漢方の専門店があれば立ち寄って話を聞いてみるのも良いと思います。
サプリメントには、単体で栄養素を含んだものと、幾つもの栄養素をバランスよく配合したものがあります。
私は単体の方が効果がありそう…と勝手に思っていたので単体を時間ごとに分けて飲んでいましたが、乳酸菌はどのサプリメントよりも早く開始することをオススメします。
せっかくの栄養素も体が吸収をしてくれなければ意味が薄れてしまいます。
まずは腸内環境を整えることが先決ですよ。
お値段も結構かかることなので、慎重に選びましょうね。
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